Zelfs als we gezond eten, fysiek fit blijven en alles doen wat als gezond wordt beschouwd, als we niet slapen, is het allemaal nutteloos. Het menselijk lichaam zal het niet kunnen verwerken omdat wakker blijven energie kost. Terwijl we wakker zijn, verbruiken onze hersenen meer energie, ongeacht in het lichaam, dan enig ander lichaamsdeel. Bovendien zullen we niet kunnen functioneren en kunnen we een hartinfarct of hartfalen krijgen als we nooit slapen. Dus als we slapen, is de hoeveelheid energie die nodig is voor ons normale functioneren van het lichaamsdeel minder dan gedurende de dag, en de hersenen gebruiken deze tijd om de informatie te verwerken, zoals het splitsen van kort termijn- en langetermijngeheugen.

Hoeveel slaap hebben we echt nodig?

Een gezonde slaap is van cruciaal belang voor iedereen, omdat we allemaal informatie moeten behouden en vaardigheden moeten leren om in het leven te gedijen. Maar dit is waarschijnlijk een deel van de reden waarom kinderen – die tijdens hun ontwikkeling in een adembenemend tempo taal-, sociale en motorische vaardigheden verwerven – meer slaap nodig hebben dan volwassenen. Terwijl volwassenen 7-9 uur slaap per nacht nodig hebben, hebben eenjarige ongeveer 11 tot 14 uur nodig, schoolgaande kinderen tussen 9 en 11 en tieners tussen 8 en 10 uur. Een flinke dosis slaap nodig hebben voor een optimale ontwikkeling en alertheid. Helaas kan een persoon niet zomaar slaapgebrek opbouwen en vervolgens vele uren slaap registreren om het goed te maken (hoewel het altijd een goed idee is om “slaapschuld” terug te betalen als je slaapgebrek heeft). De beste slaapgewoonten zijn consistente, gezonde routines waarmee we allemaal, ongeacht onze leeftijd, elke nacht aan onze slaapbehoeften kunnen voldoen en elke dag de uitdagingen van het leven aankunnen. Wil jij onze verschillende verzwaringsdekens ontdekken? Dan wil ik je graag doorverwijzen naar de aangegeven link!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *